The Non-Linear Movement Method® (NLMM)* (Doğrusal Olmayan Hareket Yöntemi), Michaela Boehm tarafından 20 yıllık eğitim ve pratik sonucu geliştirilmiş güçlü bir somatik yöntemdir.
Yöntem, geçmişte aldığı Kashmiri Shaivism Tantra Geleneği eğitiminden ilham almış; müşterilerinde ve öğrencilerinde travma, duygusal kapanışlar ve fiziksel sıkışmalar ile çalışma konusundaki kapsamlı uzmanlığı ile birleşmiştir.
Steve James son yıllarda bu yönteme orijinal materyaller ekleyerek geliştirmiş ve netliğe kavuşturmuş, bu sayede eğitime adapta edilebilmesi amacıyla biçimlendirmeye önemli ölçüde katkıda bulunmuştur.
Bu yöntemin birçok derin ve güçlü faydası vardır:
1. Sinir Sistemini Düzenler
Modern yaşamın gereksinimleri bedende stres ve gerginlik yaratır ve zihnin sürekli aktif olmasına neden olur. NLMM, sıkışma kalıplarının tanımlanmasını ve çözülmesini teşvik eder ve nazik, kuvvet içermeyen hareketler yoluyla bedensel gerginliği ve bunun altında yatan zihinsel döngüleri hafifletir. Hedeflenen sonuç, sinir sisteminin sistematik olarak ve kendi kendine yönlendirilerek düzenlenmesidir.
2. Duyguları İşler ve Tanımlar
Beden ve zihin üzerindeki gerginlik gevşedikçe , bu kalıplarla ilişkili duygular görünür hale gelir ve serbest bırakılır. Tekrar eden duygusal döngüleri not edebilir ve daha sonra tekrar o duygulara dönerek bedeninizde duyguların basitçe yüzeye çıkmasına ve salıverilmesine izin verebilirsiniz.
3. Cinsel Enerjiyi ve Tensel Duyumu Uyandırır ve Arttırır
Gerginlik, sıkışıklık ve duygular bedenden salıverildikçe beden hassaslaşır ve daha derinlemesine hissedebilir hale geliriz. Bu duyarlılığın belirgin sonuçlarından biri artan haz ve iyi hissetme halidir. Katılımcılar, hem kendileriyle hem de başkalarıyla bedenleri aracılığıyla bağlantı kurma yeteneklerinin arttığını bildirmektedir.
4. Travma Kalıplarını Yumuşakça Akışa Bırakır
Yeni veya eski travma deneyimlerinin sonuçlarından biri bedenin, zihnin ve duyguların uyuşukluk halinde sıkışıp kaldığı bir durum olan “donma” halidir. Bu “donma” hissiyatı genellikle “sakinlik/soğukkanlılık” hissi olarak algılanır, bu da deneyimi serbest bırakamama ve bedensel kalıpları hafifletememe ile sonuçlanır. NLMM, donma hissiyatını nazikçe kademeli olarak çözen ve altta yatan bedensel ve duygusal kalıpların tanınmasına ve serbest bırakılmasına izin verir.
5. Zihin ve Bedeni Fiziksel Duyumlarla Yakınlaştırıp Birleştirir
Sıkışıklıkların serbest bırakılması ve duygusal farkındalığın yüzeye çıkması sayesinde yerleşmiş kalıplar görünürlük kazanır ve etkinliğini kaybeder. Zamanla fiziksel duyumlar devreye girer ve tüm duyumların kabulü ve toleransı artar. Mevcut olanla yakınlık mümkün olmaya başlar.
6. Bedenin Yanıt Verme Becerisi Artar
NLMM, bedene; sıkışmaları, stresi ve duygusal gerilimi nasıl serbest bırakacağını ve işleyeceğini öğretir. Beden tüm duyumlara oldukça uyum sağlar ve travmatik ya da bastırılmış birikime dahil olmak zorunda kalmadan fark edebilir, bırakabilir ya da onlara yanıt verebilir.
7. Bedenin Bilgeliğine Ulaşım Sağlar
Harekete vurgu yaparak, analitik zihni ve gergin düşünce döngülerini atlatarak bedenimizin doğal zekasına ulaşılır. Yumuşak bir yönlendirmeyle “donma” ve hissetmeyi reddetme mekanizmaları gevşetilir ve bedensel bilgelik gerekli eylemleri, tepkileri ve salıvermeleri yaratabilir.
NLMM bir mat veya battaniye üzerinde yapılır. Katılımcılar rahat, kısıtlayıcı olmayan giysilerle Yoga veya Dans Sınıfına katıldıklarına benzer giyinirler.
Yöntem her yaşta, fitness seviyesinde ve hareketlilikte uygulanabilir. Hareketler kendi kendini ayarlayacak şekilde tasarlanmıştır ve yatma dahil her pozisyonda yapılabilir.
Uyarı
NLMM, terapi veya tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Travma geçmişiniz, zihinsel rahatsızlıklarınız veya tıbbi durumlarınız varsa, somatik hareket yöntemlerinin sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için lütfen doktorunuza veya zihinsel sağlık danışanınıza danışınız.
Daha fazla bilgi için aşağıdaki websitesini ziyaret edebilirsiniz.
